Self Care grâce à des mini-routines - pour un corps en bonne santé

La base est de se concentrer sur ce qui est vraiment bon pour le corps, plutôt que de se focaliser sur ce qui "fait bien". Avoir un ventre super plat et des cuisses impeccablement fermes, c'est bien, mais quel prix dois-tu personnellement payer pour cela si tu n'es pas du tout faite pour cette forme ? Les régimes extrêmes et les heures de gymnastique quotidiennes imposent un emploi du temps que tout le monde ne peut ou ne veut pas se permettre - et même ainsi, l'idéal corporel n'est pas garanti. De plus, même si l'on ne ressemble pas au modèle de fitness classique, cela ne signifie pas pour autant que l'on n'est pas séduisant ou en mauvaise santé.

La vérité, c'est que si tu mènes une vie saine pour toi, tu es déjà automatiquement parfaite ! Une posture droite, un contour corporel authentique, une peau pure et un rayonnement positif sont synonymes de santé et rendent hommage à ton individualité unique et magnifique. Nous, les humains, sommes faits pour la diversité et nous ne devrions pas le nier.

Que peux-tu faire maintenant pour intégrer la santé dans ton quotidien ? Des séances de sport ciblées, qui ne te demandent pas trop d'efforts, sont bien sûr idéales pour ton organisme performant. S'il n'y avait pas ...

... la course contre la montre !

De nos jours, il n'y a presque rien de plus rare que le temps. Pour beaucoup, le sport est la première chose à laquelle on renonce quand on manque de temps. Certains d'entre nous sont heureux d'arriver au moins à faire la plupart de leurs tâches quotidiennes. Une bonne chose : les routines saines agissent aussi à petite échelle lorsqu'elles deviennent une régularité évidente. Nos mini-techniques ne demandent presque aucun effort supplémentaire - mais elles font une énorme différence à long terme pour ta santé.

Passend dazu kannst du noch viel intensiver auf deinen Körper einwirken, indem du aktiv steuerst, wie und was du denkst (und was eben nicht):

• Versuche, die positiven Umstände im Alltag wahrzunehmen. Sei dankbar für die guten Dinge, die dich umgeben, und spare nicht mit Lob und Anerkennung für andere Menschen.
• Glaube bewusst an die Regenerationsfähigkeit des Körpers und spüre aktiv in alle Vorgänge deines biologischen Wunderwerks hinein. Ist es nicht überwältigend, was er alles für dich managt und wie du dich auf ihn verlassen kannst – obwohl er es manchmal auch nicht leicht hat?
• Wir wollen es nicht übertreiben, aber diese eine Idee möchten wir dir ernsthaft ans Herz legen, denn ihre Auswirkungen können herausragend sein. Vor allem dann, wenn du dazu neigst, immer wieder mit deinem Körper zu hadern. Suche dir einen kurzen, einprägsamen Satz, mit dem du dein Unterbewusstsein wortwörtlich programmierst – auf Frieden zwischen dir und deinem Körper. Er kann z. B. lauten: „Ich vertraue darauf, dass du mir zeigst, was du brauchst“, „Ich höre auf deine Bedürfnisse und reagiere darauf“ oder „Ich schätze deine Einzigartigkeit“. Wiederhole ihn in ruhigen Momenten und nimm wahr, wie sich der Bezug zu deinem Körper im Lauf der Zeit verbessert.
  

Körperliches Glück ist kein unmenschlicher Spagat. Es liegt darin, unseren Körper entschieden zu lieben und darauf zu hören, was er braucht. Ihn in ein Ideal zu zwingen, das vielleicht gar nicht zu ihm passt, macht uns weder gesund noch zufrieden. Stellen wir also unsere Gesundheit in den Mittelpunkt und pflegen sie mit täglichen Ritualen, die uns dauerhaft physische und psychische Kraft geben. Denn am Ende ist der gesündeste Körper der, in dem wir uns wohl und glücklich fühlen.