Tendance : le jeûne par intervalles

Pour la plupart des gens, la méthode 16:8 est la plus facile à appliquer. Après tout, nous jeûnons de toute façon chaque nuit pendant le sommeil. Pendant les huit premières heures après le repas, le corps est occupé à digérer et à absorber les nutriments. Ce n'est qu'après ces huit heures que le jeûne proprement dit commence. Il s'agit donc de Prolonger la période d'absence de repas . En limitant la durée de tes repas à huit heures par jour, tu maintiens l'état de jeûne et tes la machine interne à brûler les graisses fonctionne . Le moment exact de la phase de jeûne peut varier d'une personne à l'autre. Comme le corps est déjà en mode jeûne le matin, beaucoup de gens sautent simplement le petit-déjeuner ou le repoussent. Tu ne déjeunes donc par exemple qu'à 11 heures et tu déjeunes tard vers 16 heures. Ou alors, tu déjeunes à 12 heures et tu dînes tôt à 18 heures.

Lors d'un régime et d'un jeûne thérapeutique, le corps s'adapte à la réduction de l'apport énergétique et diminue sa consommation. Cela conduit souvent à l'effet yo-yo tant redouté : on reprend rapidement du poids, car le métabolisme de base reste bas même après le régime. Avec le jeûne par intervalles, cela ne se produit pas, car le corps ne reçoit que temporairement trop peu de nourriture. Mais les périodes de jeûne sont suffisamment longues pour que le corps se mette en mode de combustion des graisses. Cela entraîne également un programme de désintoxication cellulaire en cours, la soi-disant Autophagie Les enzymes éliminent ou recyclent les cellules inutiles. Ce processus endogène Programme d'autonettoyage prévient les inflammations et donc de nombreuses maladies

Le jeûne thérapeutique et le jeûne par intervalles ont de nombreux effets positifs . Voici les principales : Avec le jeûne

• Perds du poids sans avoir faim
• Ton taux de glycémie reste stable
• Aide ton corps à traiter les sucres et les graisses
• Perdre de la graisse corporelle
• Améliore ton fonctionnement cérébral et ton humeur
• Moins de radicaux libres et moins d'inflammation dans le corps, ce qui ralentit le processus de vieillissement

En principe, le jeûne est donc sain pour la plupart d'entre nous et spécialement le jeûne par intervalles, même relativement "doux". . Néanmoins, les diabétiques, les personnes souffrant d'hypotension ou de maladies chroniques doivent absolument consulter leur médecin au préalable. Demander au médecin . Il en va de même pour les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents, les personnes très âgées, les personnes souffrant d'un poids insuffisant ou de troubles alimentaires.

Le jeûne par intervalles montre la voie : Plaisir et équilibre peuvent être parfaitement combinés. Pourquoi ne pas l'essayer dès maintenant et découvrir cette tendance par vous-même ?