Le pouvoir de l'alimentation du cycle

Environ 432 fois*. C'est le nombre de fois que le corps traverse le cycle, construit des structures et crée les conditions hormonales d'une grossesse potentielle, pour ensuite (en cas de non-grossesse) les relâcher également. Le cycle est un chef-d'œuvre de la nature. Il est d'autant plus passionnant de constater que si nous nous intéressons à des thèmes tels que l'alimentation dans le sport, pendant l'allaitement ou chez les enfants, l'alimentation en harmonie avec le cycle n'est guère à l'ordre du jour.

Le choix des aliments est décisif

En adoptant une alimentation basée sur le cycle, nous pouvons aider notre corps à trouver plus facilement l'équilibre. Le choix des aliments, leur qualité, leur préparation et, enfin, les nutriments, les vitamines et les minéraux sont des facteurs dont tu peux tenir compte dans ton alimentation cyclique personnelle. Pour mieux comprendre les différentes phases et leurs besoins physiques potentiels, nous allons les aborder ci-dessous. En gros, le cycle peut être divisé en trois phases : la phase folliculaire, la phase lutéale et la phase menstruelle.

Après l'ovulation commence la phase lutéale, qui tire son nom du corps jaune (lat. Corpus luteum). Durant cette phase, le corps se prépare à une éventuelle grossesse, ce qui entraîne pour beaucoup des troubles physiques et psychiques, également connus sous le nom de syndrome prémenstruel (SPM).

Durant cette phase du cycle, le corps a besoin de plus d'énergie et la réclame par des fringales si l'apport calorique est volontairement réduit. Il est alors important d'écouter son corps et de ne pas suivre de régime. Nous recommandons

• Noix et graines pour des minéraux précieux et des graisses saines
• des glucides complexes pour maintenir un taux d'insuline stable et atteindre une satiété durable
• En cas d'envie de sucré : opter pour des fruits secs comme les figues, les dattes ou les mangues

Conseil : une purée de noix est également parfaite comme en-cas de fin de soirée, car le corps y absorbe non seulement des acides gras oméga-3, mais aussi des protéines végétales. Les légumineuses sont également une source précieuse de protéines végétales et de glucides. Qu'il s'agisse d'un houmous à base de pois chiches, d'un wrap aux haricots rouges ou d'une bolognaise végétalienne aux lentilles avec des pâtes complètes, les légumineuses rassasient durablement et constituent une alternative idéale à la viande. Tu peux ainsi prévenir les fringales et donner à ton corps ce dont il a besoin dans cette phase.